📖 Übungskatalog

Alle Übungen der Auswahl – mit Satz-Vorschlag, beanspruchten Muskeln, Bewegungsskizze und Anleitung.

Die Skizzen zeigen die Bewegung vereinfacht (Start → Ende; grün = das zweite Körperteil in Bewegung, orange = Theraband). Die Links öffnen eine Suche – so findest du Videos und Anleitungen passend zur Übung.